Сибирские огни, 1984, № 2

Вечером все собираются з кают-компании. На антарктических, станциях работа идет круглосуточно, один уходит на иссле­ дования, другие, наоборот, в это время отдыхают. Выходных дней не предусмотрено, так что каждый день содержит .и рабочее, время, и время отдыха. Как же организован досуг на станции? В.едь свободное время основоположники научного коммунизма, называли, общественным богатством. Содержательный досуг, ак­ тивный отдых — незаменимое благо. , Каждый из членов станции имеет ту или иную общественную нагрузку: редкол­ легия выпускает стенные газеты, общественный библиотекарь следит за сохранностью книг, подклеивает потрепанные обложки, ведет картотеку, ученые станции читают различные лекции в ра.мках организованного Струнным общественного лектория, об- щ'ественный киномеханик показывает фильмы. Традиционной для станции Восток является работа кружка английского языка. Занятия ведут американские специалисты, В нашей зимовке — это Джон. Четыре' ра­ за в неделю члены кружка собираются у кого-нибудь в комнате (обычно, у Кости Блинова или у Джона) и два часа усердно трудятся над языком. При этом такие- занятия приносят пользу не только советским членам экспедиции, но и самому Джону, который параллельно учит русский язык. Это его третий язык после родного и испан­ ского. Дело поставлено очень солидно: конспекты, затем магнитофон, перевод статей из американских журналов и газет. В кружке занимаются и новички, и люди, давно сдавшие кандидатский минимум. Польза от занятий и для тех, и для других — несом­ ненна, Первые уже начинают вести простенькие диалоги, вторые же неожиданно от­ крывают, что современный английский (американский) разговорный язы к' весьма и весьма далек от того, что учили в школе и институте. Функционирует на Востоке и секция длй любителей спорта. Спортивного зала на станции, к сожалению, нет, и для занятий секции Струин разрешил переоборудовать раздевалку в новом дойе. Здесь штанга, гантели, макивара для занятий каратэ, висят эспандеры. Сверхнизкая температура воздуха на нашей станции во многом ограничи­ вает время пребывания на открытом воздухе, а занятия спортом делаются для мно­ гих совсем невозможными. Более или менее регулярно бегает на лыжах только Ви­ талий Пучков. Остальные выходят только на обязательную десятиминутную прогулку между новым домом и зданием кают-компании. Возглавляемые Виктором Нарским, мы медленно и упорно бредем по кругу; плотный фирн под ногами стучит словно мо­ щеный плац, и со стороны это, наверное, очень напоминает «Прогулку заключенных» Ван Гога. Однако ни такая прогулка, ни периодические дежурства по дому не компенсиру­ ют потребности организма в движении, в физической нагрузке. Для профилактики развивающейся гиподинамии — малой физической активности — нужны более дей­ ственные меры. В период нашей экспедиции для борьбы с гиподинамией была предложена адап­ тированная к конкретным экологическим условиям станций Восток и Ленинградская комплексная методика дозированных упражнений в изометрическом режиме (то есть, режиме напряжения) с дыхательной гимнастикой. В целях придания занятиям боль­ шего интереса эти упражнения давались вместе с отдельными техническими приемами каратэ. Занятия начались еще на «Башкирии». Уже тогда был замечен хороший их эффект, в частности, на повышение устойчивости к укачиванию. Теперь они продол­ жаются на Востоке. По сравнению с _тренировками в динамическом режиме (бегом, хождением на лыжах), достоинством данной методики являются общедоступность, простота обору­ дования, возможность охвата коллектива в целом, малые затраты времени. Очень важ но, что, в отличие, например, от тренировок на велоэргометре, бега и так далее, изо метрические упражнения на высокогорной станции Восток не вызывают тягостных субъективных ощущений удушья. Выраженное же тренирующее воздействие на орга низм остается. В конце зимовки у регулярно тренирующихся полярников были отме чены более высокий уровень самочувствия по анкетам нервно-психического состояний, меньший уровень тревожности и эмоциональной лабильности по тестам Айзенка и Тейлор, рост статической выносливости кисти по данным динамометрии, устойчивости к кислородной недостаточности. Кроме того, по сравнению с нетренируюшимися по­ лярниками, у них значительно возросла физическая работоспособность Особенного- внимания заслуживает фчкт, что-в,ррупце тренирующихся не было