Новосибирский район - территория развития, 2019, № 28

«Новосибирский район — № 28 (265). 17 июля 2019 Территория развития» читайте нас нртр.рф 11 Спорт Будьте здоровы! Тхэквондо по-сибирски С 24 по 30 июня в столице Республики Татарстан в Казани прошел чемпионат и первенство Европы по тхэквондо ГТФ. В его соревнованиях участвовали более 600 спортсменов из 26 стран. Мужество, воля, взаимопомощь В городе Черепаново с 12 по 14 июля прошла VIII летняя Спартакиада инвалидов Новоси- бирской области. В ней приняли участие 23 команды. Новосибирскийрайон представляла команда в составе Татьяны Горналовой, Людмилы Двор- никовой, Олега Ситникова, Елены Пановой, Юлии Нагаевой, Сергея Маслова, Владимира Смердова, Веры Емельяновой, Екатерины Сошниковой, Константина Кувардина, Андрея Горбунова, Тамары Потаниной, Фаины Карбо- линой, Анны Быковой, Александра Язвенко, Алексея Ниятченко. Согласно правилам спартакиады все её участники состязались в таких видах спорта, как пауэрлифтинг, гребля на тренажере, плавание, настольный теннис, бочча и легкая атлетика. Последняя включала в себя бег на 100 метров, бег на 400 метров, бег на 800 метров, эстафета 4 по 100 метров, прыжки в длину с разбега, толкание ядра, а также заезды на инвалидных колясках по треку. Наши спортсмены добились немалых успехов. Людмила Дворникова завоевала две золотые медали в заездах на инвалидных колясках по треку на 200 и 400 метров, Ан- дрей Горбунов и Константин Кувардин взяли «золото» в настольном теннисе. Екатерина Сошникова получила «золото» в толкании ядра. Анна Быкова завоевала «золото» в беге на 100 метров и «серебро» в толкании ядра. Юля Нагаева выиграла «серебро» в пауэрлифтинге и толкании ядра. «Бронза» в пауэрлифтинге досталась Сергею Маслову. Алексей Ниятченко взял «серебро» в бочча и «бронзу» в толкании ядра. Тамара Потанина завоевала для района «серебро» в толка- нии ядра и «бронзу» в плавании. В итоговом зачете по адаптивным видам спорта для лиц с поражением опорно-двигательного аппа- рата равных нашим спортсменам не было. Кубок за первое место в данной категории вновь украсил копилку наших достижений. Поздравляем всех с победой! Благодарим за мужество, волю, за помощь друг другу. Особую благодарность команда выражает МКУ «Новосибирский физкультурно-спортив- ный центр» в лице директора Константина Зеленцова, а также благодарим администра- цию р.п. Краснообск за предоставленный транспорт. Подготовил Юрий Шишкин по материалам Тамары Потаниной Гуляйте на здоровье! В рамках национальной программы мы продолжаем серию публикаций на тему здорового образа жизни. В этом номере — материал о профилактике артериальной гипертонии. Основные принципы профилакти- ки артериальной гипертонии универ- сальны и применимы для предупреж- дения развития множества иных забо- леваний — это активный образ жизни и выполнение необходимой физической нагрузки, отказ от курения и разумная диета. Нужно избегать сложных пси- хоэмоциональных ситуаций и уметь справляться со стрессами. Приложить все усилия для снижения лишнего веса и не злоупотреблять алкоголем. Лучшие физические нагрузки — это любые упражнения на свежем возду- хе не менее трех раз в неделю по 30- 40 минут. Рекомендуются такие виды физической активности, как ходьба, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах, скандинавская ходьба, игра в теннис. Они достоверно снижают артериальное давление даже при на- личии лишнего веса. Самое простое и доступное средство — пешие прогул- ки. Специалисты рекомендуют ходить до 5 км ежедневно или хотя бы 3 раза в неделю по 40-45 минут. Даже самый занятой человек может использовать для этого вида физической активно- сти дорогу на работу и обратно. Цель такой прогулки — тренировка дыха- тельной и сердечно сосудистой систем, опорно-двигательного аппарата. Тре- нировка будет заключаться сначала в увеличении длины маршрута, затем скорости, в последующем сложности маршрута. В начале тренировок гулять нужно размеренным, неторопливым шагом. Если почувствуете усталость — отдохните. Попробуйте научиться дышать животом, при этом диафрагма лучше работает, легкие заполняются воздухом полностью, а кровь макси- мально насыщается кислородом. Дли- ну маршрута надо увеличивать в сред- нем на 10 % каждые 2 недели до тех не- обходимых каждому пяти километров. По мере привыкания к такой нагрузке постепенно увеличивайте темп. Когда организм адаптируется и к этим на- грузкам, можно переходить на более сложный маршрут. Во время ходьбы в кровь выбрасываются эндорфины («гормоны радости»), которые улучша- ют настроение, дают чувство удовлет- воренности жизнью. По материалам http://rcmp-nso.ru/ С остязания проходили по всем разделам тхэквондо (спарринг, стоп-балл, хьенг, спецтехника, силовое разбивание). На со- ревнованиях успешно высту- пили воспитанники клуба «Олимп Таэквондо». Они принесли в ко- пилку сборной команды России 26 медалей. Результаты соревнований: Михаил Ся (командный хьенг — 1 место, личный хьенг — 2 место); Максим Зебров (командный спарринг — 1 место, спарринг — 2 место, стоп-балл — 2 место, ко- мандный стоп-балл — 2 место); Дмитрий Наговицин (личный хьенг — 1 место, командный хьенг — 2 место); Любовь Гостева (личный хьенг — 1 место); Александра Власова (стоп-балл — 1 место); Елизавета Ситникова (команд- ный спарринг — 2 место, стоп-балл — 3 место, спарринг — 3 место); Светозара Смертина (спарринг — 2 место, командный спарринг — 2 место, командный стоп-балл — 2 место); Алина Серышева (спарринг — 2 место, командный спарринг — 2 место, командный стоп-балл — 2 место); Тимофей Антонов (спарринг — 2 место, стоп-балл — 2 место, ко- мандный хьенг — 2 место); Иван Бакланов (спарринг — 2 место, командный стоп-балл — 2 место, командный хьенг —3 место); Дарья Смертина (спарринг — 3 место). Поздравляем спортсменов, а также их тренеров Рафаэля Садие- ва, Найлю Садиеву и Романа База- нова с успешным выступлением и желаем дальнейших побед! Тхэквондо — корейское боевое искусство. Его главной особен- ностью является возможность ис- пользования в бою ног для совер- шения ударов и бросков. В отличие от других корейских единоборств, в тхэквондо не применяется ору- жие, поскольку считается, что че- ловеческое тело само по себе очень грозное оружие. Тхэквондо зани- маются как мужчины, так и жен- щины. Подготовил Дмитрий Молчанов