12 мая 2 0 09 года ЗДОРОВЬЕ « Б а р а б и н с к ий в е с т н и к» СГПр. 1 1 Капля долбит твёрдый камень, Камушек родит лавину, Получается иначе, Чем считают иногда... Л.Х.ГАРКАВИ. Д. м. н., профессор. щ е й ся с и с т е мы - в ы ж и ть л ю б ой ц е н о й . В от и п р и с п о с а б л и в а ю тс я н а ши с и с т е мы п од н а з в а н ие м « И в а н о в », « П е т р о в », « С и д ор о в » , п о с т о я н но п р е б ы в ая п о д П о ч е м у л ю д и д у м а ю т , ч т о с т р е сс - э то т о л ь ко н е с ч а с т н ый с л у ч а й, п р е д а т е л ь с т во и ли изм е на л ю б и м о г о, п о ж ар и ли (не д а й Бог) с м е р ть б л и з к о го ч е л ов е к а? То есть, та с и т у а ц и я, когд а и з - п од ног у х о д ит з е м л я, пер ед г л а з а ми т е м н о, в д у ше муч и т е л ь н а я и н е с к о н ч а е м ая боль, а в висках с т у ч ит п р о н з ит е л ь н ы й и е д и н с т в е н н ый в о п - рос: за ч т о ?! . . . Д а , я з н аю э то к р у ш е н ие в аших н а д е жд и э то о ч е нь больн о . . . Но г о р а з до ч а ще в с т р е ч аю т с я л ю д и , ж и з н е н н ый с ц е н ар ий к о т о р ых идет не так, как о ни м е ч т а ли и х о т ели. Вас н е д о с т ат о ч но п о н и м а ют и у в а ж а ют д о - м а ш н и е ,- с о в с е м не ц е н я т на р а б о т е, а у п о в з р о с л е в ш их д е - т е й с в о и и н т е р е с ы. И т а к вы ж и в ё те не год и не д в а, а п о с лед н и е 5 - 10 лет. И н ы ми с л о в а м и, вы п о т е р я л и сь в этой ж и з ни и в с у м а т о хе с а ми т о г о не з а м е т ил и . У в е р е н а , и м е н н о с е й ч а с в а ш р а з ум г о в о р и т: " Ну и ч т о ? Все так живут, не с м е р т е л ь н о! К с о ж а л е н и ю, вы п р а в ы! Э то наз ы в а е т ся п р и в ы ч к о й. П о м н и те у А л е к с а н д ра С е р г е е в и ч а, " П р ивыч ка с в ы ше нам д а н а, з а м е на с ч а с т ию о н а !» И л и, г о в о ря н ау ч н ым я з ы к о м, а д а п т а ц и я, о на т о же нам д а н а, в е дь г л а в н ая зад а ч а о р г а н и з ма ( п о ш ла п р о з а ), к а к с л о ж н о й с а м о о р г а н и з у юп о л у ч и в ш ий п р о б о и ну в б о р т у, ч а с т ь к о м а н ды в ы н у ж д е на о т к ач и в а т ь воду, п о к а д р у г а я ч а с т ь ищет и с а му п р о б о и н у, и ч ем её з а т к н у т ь . И м е н н о т ак в ы г л я д ит н а ш о р г а н и зм в р е а к ц ии с т р е сс а . П р и э т о м н а о т к а ч и в а н и е ний. Вот почему в народе б ы т у ет мнение, что все б о л е з ни «от нер в о в ». А в е дь м а ло к то с в я ж ет с в о и д л и т е л ь но с у щ е с т в у ю щ ие з а п о р ы , п о с т о я н н ые г о л о в н ы е б о л и , п р и с т у п ы б р о н х и а л ь н ой а с т м ы, в ы с о к ий у р о в е нь с а х а ра С т р е с с! В от то,что меша ет вам ж и ть р а з р у ш и т е л ь н ым г н ё т ом х р о н и - ч е с к о го с т р е с с а. Как в р а ч - н е в р о л о г, хочу п о г ов о р и ть с вами о в л и я н ии с т р е с са н а н а ш о р г а н и зм и ч то из э т о го б ы в а е т . С т р е с с - э т о р е а к ц и я о р г а н и з ма на с и л ь н ый р а з д р а - ж и т е л ь. Её е ще в 1934 году , б уд у ч и с т у д е н т о м, о т к р ыл к а н а д ец Г а нс С е л ь е. И к ак е му у д а л о сь у б е д и т ь к о н с е р в а т и в н ую м е д и - ц и н с к ую о б щ е с т в е н н о с ть в с ущес т в о в а н ии т а к о й н е с п е ц и ф и ч е ск ой р е а к ц и и? Но это с т а ло фу нд а м е н т а л ь н ым о т к р ы т и ем в мед и ц и не Ура! Н а до с к а з а т ь, хоть э т о и п р и с п о с о б и т е л ь н ая р е а к - ц и я, но о б х о д и т ся она н ам н е д ёше в о. Это о г р о м н ые т р а ты э нерг и и ! П р е д с т а в ь те с е бе к о р а б л ь, в о ды у х о д и т о ч е н ь м н о г о э н е р - гии, п о т о му вы ч у в с т в у е те п о с т оя н н ую у с т а л о с т ь, р а з д р а ж и т е л ьно с т ь, а п а т ию, б е с с о н н и цу и т. д. С т р е с с о в ое с о с т о я н ие в о з н и к ает и п о с ле л ю б ой о п е р а ц и и, в т о м ч и с л е и а б о р т а , п о с ле б а н а л ь - ной п р о с т у д ы, а при л ю б ом х р он и ч е с к о м з а б о л е в а н и и о р г а - н и з м п о с т о я н н о п р е б ы в а е т в с т р е с с е, п о э т о му и б о л е з нь р е дко б ы в а ет о д на - п р и т я н ет « ц ел ый б у к е т ». При с т р е с се в с е г да р а з в о р ач и в а е т ся о д ин и т от же с ц е н а р и й: в г о л о в н о м м о з г е п о р а ж а е т с я ц е н тр п о л о ж и т е л ь н ых э м о ц и й, в э н д о к р и н н ой с и с т е ме н а и б о л ее п о р а ж а е м ы: щ и т о в и д н ая ж е л е - за и п о л о в ые ж е л е з ы: я и ч н и ки у ж е н щ и н , п р о с т а т а у м у ж ч и н и п о д ж е л у д о ч н ая ж е л е з а, к ак с о - м а т и ч е с к и й э м о ц и о н а л ь н ый центр. Т е п е рь вы у м е ня г р а м о тны и з н а е те м е х а н и зм р а з в и т ия п с и х о с о м а т и ч е с к их з а б о л е в а - в к р о в и, боли в с у с т а в а х, п о з в он о ч н и ке и их д е ф о р м а ц и ю, о ж ир е н и е, м а с т о п а т ию и о н к о л о г ию л ю б о й л о к а л и з а ц и и с о с в о и м п с и х о э м о ц и о н а л ь н ым с о с т о я н ие м . В е д ь с т о г о м о м е н т а к а к с т р е с с о р н ый ф а к т ор н а ч н ёт с в ою р а з р у ш и т е л ь н ую р а б о ту в в а ш ем о р г а н и з ме п р о й д ут м н о г ие м е - с я ц ы, а в с л у ч ае о н к о л о г ии и годы. Вот он э т от « к а м у ш е к, кот о р ый родит л а в и н у », и ли « к а пля, к о т о р ая д о л б ит т в ё р д ый кам е н ь ». Но ч е л о в е ч е с к ий м о з г р а б о т а ет с н е п о с р е д с т в е н н ы ми п р и ч и н а ми и п р о д о л ж а ет в а с ( не в с е г да у с п е ш н о) г о н я ть по к а б и н е т а м: т е р а п е в т, к а р д и о - л о г , н е в р о л о г , э н д о к р и н о л о г, з а с т а в л я ет с т а в и т ь б е с к о н е чн ые у к о лы и к а п е л ь н и ц ы, г о рс т я ми п и ть т а б л е т к и. И у же ни в р а ч, ни б о л ь н ой не п о м н ят с ч е г о в сё н а ч а л о с ь. По э т ому при л е ч е н ии л ю б ого х р о н и ч е с к о го з а б о л е в а н ия к о р р е к ц и я п с и х о э м о ц и о н а л ьн о г о с о с т о я н ия не п р о с то ж ел а т е л ь н а, а з а ч а с т ую име ет реш а ю щ е е з н а ч е н и е. И н а че в се с а м ые и с к р е н н ие п о п ы т ки д о кт о р а в ам п о м о чь о к а з ы в а ю т ся б е с п о л е з н ы. И п о м н и т е, и б ол е з н ь, и з д о р о в ье н а х о д я т ся в ваших р у к а х! Так д е й с т в у й т е! Т. СЕВАСТЬЯНОВА. В р а ч - н е в р о л ог ц е н т ра з д ор о в ь я и п с и х о л о г и и « И н ф о - м е д » . ИНФОМЕД Е Д И Н С Т В Е Н Н ЫЙ ЦЕНТР, ГДЕ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ П Р О Ф Е С С И О Н А Л Ь Н УЮ ПОМОЩЬ ПРИ ПСИ ХОСОМА Т И Ч Е С К ИХ СОСТОЯНИЯХ. ОСТРОМ И Х Р О Н И Ч Е С К ОМ СТРЕССЕ. Д Е П Р Е С С И И, ТРЕВОГАХ, СТРАХАХ, Н Е В Р О З А Х, ВЕ Г Е ТОСОСУДИСТОЙ Д И С Т О Н ИИ и д р. ПРИЁМ НЕВРОЛОГА. ДЛЯ Р ЕШЕ НИЯ П Р О Б Л Е МЫ ЗВОНИТ Е: 2 - 2 4 - 01 ПРИХОДИТЕ: Г. Б а р а б и н с к, у л. К и р о в а, 2 6, о ф . 2 28 н ы м и и ли к р у г о о б р а з н ы ми д в и - ж е н и я м и . С л е г к а н а д а в л и в а я , в е д ем п а л ь цы от з а т ыл к а, от висков, ото л ба к м а к у ш к е. П о г л а ж и в а ем з а т ы л ок и шею. Р а б о т а ем сверху вниз, по направл е н и ю к п о з в о н о ч н и к у. З а х в а т ыв а е м м а с с а ж ем и п л е ч и. П о г л аж и в а ем д о т ех пор, пока в о б р аб а т ы в а е м ых у ч а с т к ах не п о я в и тс я о щ у щ е н ие т е п л а и п р и я т н ой р а с с л а б л е н н о с т и. М а с с и р у ем м е т о д ом п о г л а ж ив а н и я л и ц о . Н а ч и н а ем с о л б а . П о м е с т им к о н ч и ки п а л ь ц ев в е го ц е н т р е. М а с с и р у ем в о бе с т о р он ы п о н а п р а в л е н ию к в и с к а м . В ы п о л н я е м п о г л а ж и в а н ие не м е н ее 3 раз. Чу ть о п у с т им п а л ьцы, о ни т е п е рь н а х о д я т ся на л ин ии б р о в е й. Д в и ж е м ся от п е р е - н о с и ц ы к в и с к а м , п о щ и п ы в а я брови. П о м еща ем п а л ь цы на верх н юю точку скул, л е г к ими н ажимн ы ми д в и ж е н и я ми п р о й д е м ся по с к у л е д о с е р е д и ны п о д б о р о д к а, п о в т о р им 3 - 4 р а з а. З а к р о ем у шн ы е п р о х о д ы - к ак п р о б к а м и - б о л ь ш и м и п а л ь ц а м и . П о с т а р ае м ся н е с к о л ь ко раз т а к н а ж а ть и о т п у с т и ть пальцы, ч т о бы ч у в с т в овать х л о п о к. В з а к л ю ч е н ие встрях и в а ем кисти рук, с б р а с ы в ая изб ы т о к э н е р г и и. Совет пятый Е с ли х о т и те с э к о н оми ть на нер в а х , н и к о г да не э к о н о м ь те на з д о р о в ом сне. А е с ли с уще с т в у ют п р о б л е мы с з а с ып а н и ем, то за 11.5 ч а са д о с на п р и м и те т е п л ую ванну. И последний совет! У ч е н ые с в и д е т е л ь с т в у ю т, ч то о б щ е н ие с п р и я т н ыми нам л ю д ьм и с н и ж а ет у р о в е нь т р е в о ж н о ст и . С т а р а й т е сь п р о в о д и ть б о л ьше в р е м е ни со с в о и ми л ю б и м ыми и д р у з ь я м и. Д е л и т е сь с н и ми с в о и м и у с п е х а м и, р а д о с т я ми и о г о р ч е н и я м и! В н и м а т е л ь но п р о ч и т а й те о тр ы в о к из з а к л и н а н и я д р е в н и х и н к о в ( д а н о в ы ш е ) и р у к о в о д - с т в у й т е сь им в своей жизни. Е. БЕСПРОЗВАННАЯ. В р а ч - к о н с у л ь т а нт Н о в о с и б и р с к. Пусть будет послан мне душевный покой, чтобы я мог смириться с тем, чего нельзя изменить; пусть будет послана мне сила, чтобы я мог изменить то, что возможно; и пусть хватит мне мудрости, чтобы я отличил первое от второго. (Из заклинания древних инков). Обычный д е н ь с о в р е м е н - н о й ж е н щ и н ы . .. В с е го 24 ч а с а . .. Б о л ь ш ую ч а с ть д ня мы п р о в о д им на работе, а значит, п о г р у ж а ем ся в суету, офи с ные интриги, в с т р е чи и з в о н к и. С п е ш и м д о м о й , п е р е ж и в а я, ч то д о л го нет т р а н с п о р т а. В переп о л н е н н ом а в т об у се с т о я щ ая ряд о м ж е н щ и на г р ом ко кричит, что вы ее т о л к н у л и, наступили на ногу и т.д. На к о н ец вы дома, но от сем е й н ых о б я з а н н о с т ей - г о т о в к и, стирки, у б о р ки и прочего - вас при этом ник то не освобождает. А ведь н у жно е ще « вы г л я д е т ь» - значит, п р и х о д и т ся т р а т и ть время и с и лы на м а к и яж и п а р и к м а х е р с к и е . .. Я с н о , ч т о п ри т а к о м б у р н ом ри тме не у д а е т ся и з б е ж а ть негат и в н ых сит уаций, за к о т орые прих о д и т ся р а с п л а ч и в а т ь ся с в о и ми нервами и з доров ьем. Ну, а у ж что все б о л е з ни от нервов - э то известно каждому. И с п и с ок «нервных б о л е з н е й» о ч е нь в н у ш и т е л ь н ы й: м а с т о п а т и я, гастрит, п а н к р е а т и т, б л и з о р у к о с т ь, г и п е р т о н ия и мн огое д р у г о е. И с о в с ем не в ы х од - б е с к о н е ч н ый п р и ем у с п о к о и т е л ьных таблеток или « с рыв» на своих б л и з к и х. Н а до п р о с то п о м о чь с в о е м у и з м у ч е н н о му о р г а н и з му п о с м о т р е ть « д р у г и ми г л а з а м и» на о к р у ж а ю щ ий мир. Итак, совет первый Н а ч и н а й те с в ой д е нь с п о л ож и т е л ь н ых э м о ц и й. У л ы б ка и смех с о з д а ют х о р ош ее н а с т р о е н и е, в ы з ы в а ют п с их и ч е с к ое р а с с л а б л е н ие и у с т р ан я ю т с о с т о я н и е п с и х о э м о ц и он а л ь н о го с т р е с с а. Э то д о с т и г а е т ся п о с т у п л е н ием в мозг особых м о р ф и н о п о д о бных веществ - э н д о р ф и н ов Улучш ая с а м о ч у в с т в ие и о б е с п е ч и в ая э м о ц и о н а л ь н ую р а з р я д к у, у л ы бка и с м ех в ы с т у п а ют в к а ч е с т ве м о щ н ых п р о т и в о с т р е с с о в ых фа кт о р о в. Более то г о, смех я в л я е т ся с а м ы м б е з в р е д н ым л е к а р с т в ом от с т р е с с а. В ы я с н и т е, к а к ие в е щ и, п р е двают п р о х л а д н ые у с п о к а и в а ющ ие н и т и, С о с ч и т а й те от 1 д о 100, а п о т ом от 100 до 1. Мы с л е н но пер е н е с и т е сь в т о м е с т о, где в ам всегда т е п ло и к о мфо р т но - к примеру, на дачу, где вы о т дых а ли в д е т с т ве с роди т елями, или на б ерег моря. О ч е нь с к оро вы п о ч у вв ы ч ки п а г у б но в л и я ют на з д о р ов ь е , п о ра п р и о б р е т а ть н о в ые - п о л о ж и т е л ь н ы е. У т р ом п р и м и те к о н т р а с т н ый д у ш с л ю б ым т о н из и р у ю щ им с р е д с т в о м. Н и ч то т ак не п о в ыш а ет н а с т р о е н ие ж е н щ ине, к ак о с о з н а н ие с о б с т в е н н ой н е о т р а з и м о с т и. с в о и н е р вы м е т ы , с о б ы т ия в ы з ы в а ют у в ас у лыб ку и смех, и д е р ж и те их под р у к ой - б у дь т о а л ь б ом в е с е л ых фо т о г р афий или з а б а в ный видеоролик. По м н и т е, смех и у л ы б ка - з а р а з и т е л ь н ы. Ос в е т ив ими с в ой д е н ь, вы осветите и день, и окруж а ющ их вас люде й. Совет второй Е с ли вас р а з о з л и ли на р а б от е , с д е л а й т е п а ру у п р а ж н е н ий д л я с н я т ия с т рес са. Д ы ш и те м е д л е н но и г л у б о к о. Ра с с лабь те м ы ш цы и п р е д с т а в ьт е, как все в аше т е ло о б в о л а к ис т в у е т е, ч то з л о с ть и р а з д р а ж ен ие к у д а - то и с п а р и л и с ь. В э т о т м о м е н т о ч е нь в а ж но п о п о л н и ть з а п ас в и т а м и н ов и м и к р о э л е м е нтов, который был по т рачен в ашим о р г а н и з м ом на с т р е с с. Совет третий Чаще всего б о р о т ь ся с соврем е н н ы м б е ш е н ым р и т м о м ж и з - ни и его п о с л е д с т в и я ми мы пытае м с я с п о м о щ ь ю п р и в ы ч н ы х с р е д с тв - у т р ом ч а ш е ч ка к р е п к ого к офе, к о т о р ы й, по н а ш им п онятиям, п о д д е р ж ит т о н у с, и с и г ар е ты в т е ч е н ие пня Но эти п п иСовет четвертый О с в о й те н е с л о ж н ые п р и е мы п р о т и в о с т р е с с о в о го м а с с а ж а . Прежде всего, научит есь с б р а с ыв а ть н е г а т и в н ую э н е р г ию с р у к : н е с к о л ь ко раз э н е р г и ч но в с т р я хни те к ис ти рук. Д а л ее р а с с л а б ьте п о з в о н о ч н ик и в с т р я х н и те с в оим т е л о м ( э то н е м н о го н а п о м ин а е т о т р я х и в а н ие с о б а ки о т к у - п а н и я ) . З а т ем м а с с и р у ем в о л о - с и с т у ю ч а с т ь г о л о в ы. П о г р у з им п а л ь цы р ук в в о л о с ы, м а с с и р уе м к о жу г о л о в ы. Р а б о т а ем к о н - Ч И К Я М И П Я П Ы 1 РН - п п п и п п б п я ч - Б е р е г и т е
RkJQdWJsaXNoZXIy