Барабинский аспект, 2008, №006

12 ТВОЕ ЗДОРОВЬЕ Страницу подготовила Юлия Леонтьева \ СПЕКТ N° 6 ,5 февраля 2008 г. 4 НЕОБЫЧНЫЙ ТЕСТ В КАКОЙ ВЫ ФОРМЕ? Все ли вы делаете, чтобы долго оставатьсяжизнерадост­ ными и бодрыми? Это можно проверитьс помощьютеста. Он необычный: чтобыответить на еговопросы, придется немного потрудиться физически. Эта внеплановаяразминкапринесет только пользу. После каждого упражнения можно отдохнуть минутку, но не более: потеряе­ те темп, и все пойдет насмар­ ку. 1. Положите на голову раскры­ тую толстую книгу и приседайте в » течение 15 секунд, стараясь, что- бы книга не упала с головы. За каж­ дое приседание 1очко. 2 . Положите на пол невысокий предмет (например, палку) и пере­ скакивайте через него то вправо, ; то влево. Сколько удалось сделать | подскоков за 15 секунд, столько и , очков заработали. 3. Возьмите метровое полотен- це, сверните в рулон. Сядьте на пол, ноги вытянете, колени не сгибайте. Держа полотенце в вытянутых ру­ ках, поднимите его над головой, за­ тем опустите на пол за стопы, лок­ ти при этом не сгибайте и руками не касайтесь пола. На это упражне­ ние дается 30 секунд. За каждый на - ; клон и подъем смело начисляйте ? себе по одному очку. 4. Лягте на пол, стопы зафикси- руйте, руки - за голову. Поднимите туловище от пола, наклонитесь впе- j ред и коснитесьлоктями коленей. За каждый наклон и возвращение в ис-1 ходную позицию в течение 15секунд получаете по очку. 5. Сядьте на пол, вытянете ноги. Пальцами левой ноги ухватите ле- i жащий перед вами носовой платок и на уровне колена перенесите его над правой ногой. Тоже самое сделайте | правой ногой. Сколько раз успеете перенести платок за 15 секунд, столько очков и получите. 6. Лягте на живот, упритесь лок­ тями в пол, на котором расстелено I полотенце. Одна нога, согнутая в ? колене, - перед полотенцем, другая, прямая, - позади него. Оставаясь в такой позе, быстро меняйте поло- ‘ жение ног; стараясь не коснуться полотенца. Время - 30 секунд, за каждый подскок- 2 очка. 7. Сядьте на пол, упритесь ру-1 ками в пол позади себя. Ноги подни­ мите (колени не сгибать!). Полотен­ це лежит перед вами, и вы опускае­ те прямые ноги то с правой, то с [ левой его стороны. Время - 30 се­ кунд, за каждоедвижение одно очко. | ПОДСЧИТАЕМ РЕЗУЛЬТАТЫ 60-80 очков. Вы неважно себя чувствуете, плохо выглядите. Не­ обходимо систематически делать зарядку, больше гулять, ходить на I лыжах, летом - плавать. И больше внимания уделять себе, своей вне -1 шности. 80-90 очков. У вас почти нор­ мальное развитие, однако, ведь не j все упражнения вы выполнили лег- j ко? Значит, резервы есть, надо за-1 няться спортом. Больше ходить, а то ведь можно незаметно и форму \ потерять! 90-100 очков. Результат непло- 'I хой, ваша внешность соответсгву -1 ет возрасту, но разве вам не хо­ чется казаться моложе? Может j быть, виноват лишний вес? Тогда избавьтесь от него с помощью фи- } зической нагрузки? 100-120 очков. Вот это резуль­ тат! Вы выглядите на десять лет I моложе своего возраста, находи- тесь в отличной форме. Вас можно поздравить. . j 120-140 очков. Вы - готовый ; кандидат в олимпийскую сборную страны. Это конечно шутка: вряд ли многие наберут и 100 очков. Но это прекрасное средство избавиться от мрачных мыс­ лей, встряхнуться, поднять настроение, а значит укре­ пить защитные силы организ­ ма. •Информация И размышлению ЧТО ТАИТСЯ В МЯСЕ При употреблении в пищу мяса животных, больных трихинеллёзом, человек может заразиться и сам. Трихинеллёз - паразитное заболевание всеядных и плотоядных животных, морских млекопитающих и чело­ века. Оно вызывается личинкой трихинеллы. Возбуди­ тель - мелкие живородящие глисты. Выделяют четыре формы течения болезни: стёртую, лёгкую, средней тяжести и тяжёлую. Чем выше интен­ сивность инвазий, тем короче скрытый период болезни, тем более выражены симптомы болезни. Основными клиническими проявлениями трихинел­ лёза у человека является повышение температуры, мы­ шечные и головные боли, желудочно-кишечные расстрой­ ства, отеки лица, конечностей, потому в народе такое заболевание называют одутловаткой. В ряде случаев могут возникнуть осложнения: мио­ кардит, менингоэнцефалит, тромбозы сосудов, пневмо­ ния, нефрит. Как показывают исследования ученых, про­ дукты жизнедеятельности паразита разрушают ДНК ко­ стного мозга и семенников. При сильной зараженности паразитом возможен летальный исход. Личинки трихинелл устойчивы к физическим и хи­ мическим факторам, например, при замораживании до -10 градусов они сохраняют свою жизнеспособ­ ность. На этих паразитов не оказывают губительного действия различные маринады, используемые при приготовлении шашлыков, а также излучение печи СВЧ. Потому, согласно действующим в России прави­ лам, каждая зараженная тушка, вне зависимости от интенсивности инвазии, подлежит уничтожению. По­ раженное мясо не допускается в пищу даже после обеззараживания провариваем, посолом, замора­ живанием. Для профилактики заболевания необходимо ис­ ключить возможность употребления в сыром и по­ лусыром виде мясо восприимчивых к этому забо­ леванию животных, например, свиней. Туши добы­ тых на охоте животных (барсук, кабан, другие хищ­ ники и всеядные) должны быть исследованы на три­ хинеллез в лаборатории ветеринарно-санитарной экспертизы. Потому необходимо приобретать мясо и сырые мясопродукты только в санкционирован­ ных местах торговли. Главный ветеринарный инспектор по Куйбышевскому району А. В. СУСПИЦЫН. СЕМЬ ПОДСКАЗОК БРОСАЮЩИМ КУРИТЬ 1. Выберете «день отказа» от курения. Чтобы попытки увенча­ лись успехом, вы должны реши­ тельно бросить курить. Уменьше­ ние количества выкуренных си­ гарет или переход на более сла­ бый сорт не поможет. Единствен­ ный способ - сразу прекратить ку­ рить. 2. Убедите приятеля бросить вместе с вами. Это поднимет ваш моральный дух, ведь рядом будет еще один человек, который точно знает, какие чувства вы испыты­ ваете. 3 . Удалите все предметы, свя­ занные с курением: все зажигал­ ки, пепельницы, сигареты. Попро­ сите друзей и коллег не предлагать вам сигарету и не курить рядом с вами. 4. Когда наступит «день отка­ за», не позволяйте думать, что бро­ сите курить навсегда. Просто дай­ те слово, что сегодня вы не выку­ рите ни одной сигареты. Каждый раз давайте себе обещание только на один день. Вы будете удивлены, насколько помогает такая осто­ рожная тактика. 5. Постарайтесь переключить внимание. Всегда старайтесь от­ влечься от мысли покурить, зани­ мая себя чем-нибудь другим. Не упивайтесь чувством жалости к самому себе. Помните: сильное желание покурить длится лишь не­ сколько минут. 6. Осознайте, что деньги не пе­ пел. Одно из наиболее заметных преимуществ отказа от курения - вы неожиданно обнаруживаете в наличии дополнительные деньги. Для усиления этого эффекта мож­ но складывать средства, не потра­ ченные на сигареты, в копилку. При случае обязательно потратьте их, чтобы побаловать себя. Вы заслу­ жили эту награду. 7. Если не удалось бросить ку­ рить, не отчаивайтесь, попытай­ тесь снова. Наиболее заядлым ку­ рильщикам приходится делать не­ сколько попыток, прежде чем уда­ ется окончательно избавиться от этой вредной привычки. ЦЕЛЕБНЫЕ ДЕЙСТВИЯ ДРЕВНИХ Продолжение, начало в номере 48 от 27 ноября Напоминаем, что мудры выполнять нужно обеими руками, без напряжения мышц, не при­ лагая особых усилий. Продолжительность заня­ тий около 40 минут. Можно разбить их на 15-20 минутные циклы. Когда почувствуете в пальцах приятное тепло или легкое покалывание, перехо­ дите к следующей фигуре-мудре. «РАКОВИНА» Показана при всех заболева­ ниях горла, гортани. Выполнение этой мудры усиливает голос, по­ этому особенно рекомендуется певцам,артистам,учителям. Четырьмя пальцами правой руки обнимаем левый большой па­ лец. Подушечки правого большого пальца и левого среднего сопри­ касаются. «ПОДНИМАЮЩАЯ» Помогает избавиться от про­ студных заболеваний, болезней горла, воспаления легких, кашля, насморка, гайморита. Мобилизу­ ет защитные силы организма, по­ вышает иммунитет и способ ­ ствует быстрому выздоровле­ нию. Одновременно с выполнени­ ем этой мудры нужно соблюдать такую диету: в течение дня вы­ пивать не менее 8 стаканов теп­ лой кипяченой воды. Ограничиться фруктами, рисом, простоквашей. , Обе ладони соединяем вместе, пальцы скрещи­ ваем между собой. Большой палец (одной из рук) от­ ставлен и окружен указательным и большим паль­ цем другой руки. Внимание! Слишком долгое и частое использова­ ние этой мудры может вызвать апатию. «ГОЛОВА ДРАКОНА» ' Способствует профилактике и лечению простудных заболева­ ний, болезней легких, верхних ды­ хательных путей и носоглотки. Правым средним пальцем об­ хватываем и прижимаем конце­ вую фалангу указательного паль­ ца той же руки. Аналогичную комбинацию выполняем пальца­ ми левой руки. Далее большие пальцы обеих рук соединяем бо­ ковыми поверхностями. Осталь­ ные пальцы скрещены между со­ бой. МУДРА «НЕБА» Бы вает с п а си - Щ Л тельной при снижении % W k \ Ш Ш слуха ’ заболеваниях 9 - % B h Щ Уш ей- Выполнение Ъ Ш к М этой МУДРЫ в некото- f j f ; Ш рых случаях очень бы- I L i M P ’r J B p стро улучшает слух. Подушечкой сред- Щг него пальца прикаса­ емся к основанию 'Ш Л Ш т I большого, а большим пальцем прижимаем согнутый средний. Оставшиеся пальцы выпрямле- Л >1 и не напряжены. ОТВЕТЬ НАМ, ЧИТАТЕЛЬ Расскажите, пожалуйста, для каких лечебных целей можно использовать растение золотой ус? Поделитесь ре­ цептами приготовления це­ лебных настоев. ИринаДРОБОТ. Уважаемые читатели! Теперь на странице «Твое здоровье» вы можете обратиться с вопросами не только к редакции газеты «Ас­ пект», но и к докторам, и другим читателям, также поделиться ре­ цептами народной медицины, рассказать, как вы излечили то или иное заболевание. Ждем ва­ ших писем, звонков по телефонам 7-24-59,52-880, sms-сообщений на номер 8-913-738-7359. ПОГРЕЙТЕ ПЕЧЕНЬ Печень практически у всех забита холестериновыми вклю­ чениями и застаревшей желчью, из которой образуются камни желчного пузыря. В народе это называют «чер­ ной желчью». Она забивает желчные протоки печени и пузы­ ря, приводит к хроническому воспалению, а иногда к разрыву желчного пузыря. От застоя желчи страдает и пищеварение в целом. Ведь оно не получает необходимых для переработки пищи элементов. В связи с чем человека одолева­ ют слабость, быстрая утомляе­ мость, тошнота, тяжесть в же­ лудке, портится цвет лица. Чтобы поддержать печень в нормальном состоянии, заведи­ те привычку перед сном выпи­ вать стакан прохладной кипяче­ ной воды. Предварительно в нем необходимо растворить чайную ложку меда и добавить несколько капель лимонного сока либо лимонной кислоты. Перед приемом напитка жела­ тельно два часа не есть. Если трудно удержаться, то сократи­ те этот срок хотя бы до 30 ми- нут. Один из простых способов очищения печени и борьбы с ус- талостью предложил немецкий доктор Герман Крюгер. «Два раза в день прогрейте ее обыч­ ной грелкой, - советует он. - Если будете утром и вечером класть грелку на правое подре­ берье - область печени, то по­ степенно почувствуете себя лучше. Даже абсолютно здоро­ вому человеку такие сеансы же­ лательно проводить по 20 минут дважды в день». Предварительно посовето­ вавшись с врачом, для более эффективного очищения можно принимать во время прогрева­ ния минеральную воду, желче­ гонные настои. Хорошо помога­ ет настой одуванчика лекар­ ственного. Фитотерапевты сове­ туют выпивать его до четырех стаканов вдень. Содержащиеся в одуванчике биологически ак­ тивные вещества не только пре­ дупреждают образование желч­ ных камней, но и растворяют имеющиеся. При заболевания* печени по­ пулярен сок хрена с медом: того и другого берут поровну. Смеши­ вают. Употребляют по одной чай­ ной ложке несколько раз в тече­ ние дня, запивая теплой водой. ВНИМАНИЕ! При выборе народного сред­ ства учитывайте индивиду­ альные особенности своего организма. Не забывайте сове­ товаться с лечащим врачом. t